ᐉ Sucha, popękana skóra: co ją powoduje i jak ją leczyć

Sucha i popękana skóra to problem, z którym zmaga się wiele osób, niezależnie od wieku czy rodzaju skóry. Ten stan może być nie tylko nieprzyjemny, ale także bolesny, gdy pęknięcia stają się głębokie. Skóra traci swoją miękkość, staje się szorstka i wrażliwa, a w niektórych przypadkach nawet podatna na infekcje.

W tym artykule przyjrzymy się przyczynom suchej skóry, skutecznym metodom radzenia sobie z problemem i środkom zapobiegawczym, które możesz podjąć, aby cieszyć się miękką i zdrową skórą przez cały rok.

Podzielimy się również domowymi przepisami, a także odpowiednimi produktami, które mogą pomóc w walce z suchością.

1. Czym jest sucha skóra?

Sucha skóra to stan, w którym skóra traci zdolność zatrzymywania wilgoci i samonaprawiania się.

Zwykle prowadzi to do widocznych i namacalnych zmian w strukturze skóry - staje się ona szorstka w dotyku, a jej powierzchnia może pękać. W cięższych przypadkach pęknięcia mogą się pogłębiać i powodować krwawienie lub ból.

Nasza skóra chroni nas przed szkodliwymi mikroorganizmami i reguluje temperaturę ciała. Utrata wilgoci sprawia, że skóra jest bardziej podatna na czynniki zewnętrzne, takie jak bakterie i alergeny.

Najczęściej dotknięte obszary to:

Twarz, gdzie skóra jest cieńsza i bardziej wrażliwa;
Dłonie, które są narażone na częste mycie i kontakt z chemikaliami;
Pięta, które dźwigają ciężar ciała i są narażone na tarcie.

Sucha i popękana skóra może rozwijać się stopniowo. Na początku możesz odczuwać lekkie napięcie lub szorstkość. Jeśli stan ten nie zostanie leczony, może się pogorszyć, prowadząc do poważniejszych problemów.

2. Jakie są przyczyny suchej i popękanej skóry?

1. Niedobór witamin i minerałów

Niedobór kluczowych witamin i minerałów jest często pomijanym czynnikiem, który może prowadzić do suchej i popękanej skóry.

Sucha skóra może wystąpić w wyniku niedoboru:

Witaminy: witaminy z grupy B (B3, B5, B7), witamina A, witamina E, witamina D;
Minerały: cynk, żelazo, magnez, kwasy tłuszczowe omega-3.

2. Problemy zdrowotne

Schorzenia takie jak egzema i łuszczyca często powodują suchość. Cukrzyca i niedoczynność tarczycy są również powiązane z suchą skórą, ponieważ wpływają na metabolizm i krążenie.

3. Zimny klimat

Zimą wilgotność powietrza jest zwykle niższa, co utrudnia skórze zatrzymywanie wilgoci. Nagłe przejście z zimnego powietrza zewnętrznego na ciepłe, suche powietrze w pomieszczeniu dodatkowo obciąża skórę.

4. Zbyt częste mycie

Nadmierne mycie, szczególnie gorącą wodą, pozbawia skórę naturalnych olejków. Olejki te odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu bariery ochronnej skóry. Mydła zawierające silne składniki myjące również mogą pogorszyć ten stan.

Zbyt częste mycie

5. Odwodnienie

Przewlekłe odwodnienie może zmniejszyć elastyczność skóry i sprawić, że będzie ona bardziej podatna na pękanie. Często niedoceniamy znaczenia wewnętrznego nawodnienia, skupiając się tylko na zewnętrznych kremach i balsamach.

6. Stosowanie agresywnych produktów

Produkty o wysokiej zawartości alkoholu, syntetycznych zapachów lub innych substancji drażniących mogą zaburzyć naturalną równowagę skóry.

Wraz z wiekiem nasza skóra produkuje mniej naturalnych olejów i staje się bardziej sucha. Zmiany hormonalne, takie jak te związane z menopauzą, mogą również prowadzić do przesuszenia skóry.

3. Jak sobie radzić z suchą, popękaną skórą?

Aby poradzić sobie z suchą i popękaną skórą, konieczna jest odpowiednia pielęgnacja, regularne nawilżanie i zapobieganie czynnikom pogarszającym ten stan.

Stosuj odpowiednie produkty nawilżające

Pierwszym krokiem w kierunku przywrócenia suchej skórze jej blasku jest stosowanie odpowiednich produktów nawilżających.

1. Szukaj kremów zawierających:

Aloes zwyczajny: Zapewnia natychmiastowe chłodzenie i nawilżenie, łagodząc podrażnienia;
Ceramidy: Pomagają przywrócić naturalną barierę skóry;
Pantenol: Poprawia nawilżenie i łagodzi podrażnioną skórę;
Olej konopny: Bogaty w kwasy tłuszczowe, łagodzi i głęboko nawilża;
Lanolina: Doskonała do zatrzymywania wilgoci w skórze;
Kwas hialuronowy: Zatrzymuje wilgoć w skórze;
Mocznik: Pomaga złuszczać i nawilżać;
Naturalne oleje: Odżywiają i zmiękczają skórę.

2. Serum do twarzy

Serum do twarzy to lekkie produkty o wysokiej koncentracji składników aktywnych, które zapewniają głębokie nawilżenie. Są szczególnie odpowiednie do twarzy i szyi. Aby uzyskać maksymalny efekt, szukaj serum z kwasem hialuronowym, gliceryną lub niacynamidem.

3. Balsamy do ciała

Balsamy do ciała ą lekkimi, łatwo wchłanialnymi produktami, które nawilżają skórę całego ciała. Zazwyczaj zawierają nawilżające i kojące składniki, takie jak olej z kiełków pszenicy i olej konopny.

Unikaj gorącej wody

Gorąca woda może być kusząca, szczególnie w chłodniejszych miesiącach, ale może wysuszyć skórę. Zamiast tego:

Weź krótkie, chłodne prysznice;
Używaj delikatnych środków czyszczących bez siarczanów;
Po prysznicu osusz skórę, zamiast ją pocierać.

Noś odpowiednią odzież

Ochrona skóry przed czynnikami zewnętrznymi, takimi jak zimno i wiatr, jest ważną częścią profilaktyki. Noś:

Rękawiczki podczas pracy z wodą lub chemikaliami;
Szale i czapki, aby chronić twarz i szyję zimą;
Buty z dobrą wentylacją, aby uniknąć nadmiernego tarcia na piętach.

Pij wystarczająco dużo wody

Nawodnienie od wewnątrz jest równie ważne, jak pielęgnacja zewnętrzna. Oprócz regularnego picia wody:

Jedz produkty zawierające wodę, takie jak ogórki, arbuzy i pomarańcze;
Dodaj do swojej diety kwasy tłuszczowe omega-3, które wspomagają zdrowie skóry.

Zapewnij sobie odpowiedni odpoczynek

Brak snu może spowolnić procesy naprawcze skóry. Staraj się spać co najmniej 7-8 godzin na dobę, aby dać swojemu ciału czas na regenerację.

4. Domowe przepisy na suchą i popękaną skórę

Jeśli wolisz naturalne rozwiązania, wypróbuj poniższe przepisy na domowe dania. Są łatwe w wykonaniu i wymagają niewielu składników.

1. Domowa maść z Propolisem

Wymagane składniki:

1 łyżka nalewki propolisowej (10%);
2 łyżki oleju kokosowego;
1 łyżka wosku pszczelego;
1 łyżeczka masła shea (opcjonalnie);
5 kropli olejku eterycznego lawendowego (opcjonalnie).

Jak to zrobić:

Rozpuść wosk pszczeli i olej kokosowy w kąpieli wodnej, aż uzyskasz gładką mieszankę (do rozpuszczonej mieszanki dodaj masło shea i wymieszaj);
Wyjmij pojemnik z kąpieli wodnej i pozostaw mieszankę do ostygnięcia na 2-3 minuty;
Dodaj nalewkę propolisową i olejek eteryczny lawendowy. Dobrze wymieszaj;
Wlej mieszankę do czystego szklanego słoika lub metalowego pudełka;
Pozostaw do stwardnienia w temperaturze pokojowej lub w lodówce, aby uzyskać szybsze rezultaty;
Nanieś maść na suche, podrażnione lub popękane obszary skóry;
Stosuj dwa razy dziennie lub w razie potrzeby, aby ukoić i nawilżyć.

2. Domowa maść z Nagietkiem

Wymagane składniki:

1 szklanka suszonych kwiatów nagietka (lub 2 łyżki oleju z nagietka);
1 szklanka oleju kokosowego lub oliwy z oliwek;
1 łyżka wosku pszczelego;
5 kropli olejku eterycznego z lawendy (opcjonalnie).

Jak to zrobić:

Rozpuść wosk pszczeli w kąpieli wodnej w niskiej temperaturze;
Dodaj olej do roztopionego wosku i mieszaj, aż do uzyskania jednorodnej mieszanki;
Jeśli chcesz, dodaj olejek eteryczny z lawendy, aby uzyskać dodatkowy efekt kojący;
Przelej gotową mieszankę do czystego szklanego słoika i pozwól jej ostygnąć i stwardnieć;
Nałóż maść na suchą, popękaną lub podrażnioną skórę;
Nadaje się do stosowania na dłonie, pięty, usta lub każdy obszar wymagający nawilżenia i ukojenia.

Domowa maść z Nagietkiem

3. Maska z miodem i oliwą z oliwek

Wymagane produkty:

1 łyżka miodu;
1 łyżka oliwy z oliwek.

Jak to zrobić:

Wymieszaj miód i oliwę z oliwek w małej misce, aż do uzyskania gładkiej konsystencji;
Nałóż na suche obszary skóry i pozostaw na 20 minut;
Spłucz ciepłą wodą i osusz.

4. Krem nawilżający z olejem kokosowym

Wymagane produkty:

2 łyżki oleju kokosowego;
1 łyżeczka oleju z witaminą E (opcjonalnie).

Jak to zrobić:

Rozpuść olej kokosowy w kąpieli wodnej i dodaj olej z witaminą E;
Dobrze wymieszaj i pozostaw do ostygnięcia;
Nałóż na skórę przed pójściem spać.

5. Peeling owsiany

Wymagane produkty:

2 łyżki drobno zmielonych płatków owsianych;
1 łyżka jogurtu;
1 łyżeczka miodu.

Jak to zrobić:

Wymieszaj wszystkie składniki, aby uzyskać pastę;
Nakładaj na skórę lekkimi, okrężnymi ruchami, aby usunąć martwe komórki naskórka;
Spłucz ciepłą wodą i nałóż krem nawilżający.

5. Jak zapobiegać wysuszaniu i pękaniu skóry?

Dostosuj temperaturę w domu

Zbyt wysoka lub niska temperatura może wysuszać skórę. Używaj nawilżacza powietrza, aby utrzymać optymalną wilgotność w domu, szczególnie zimą.

Unikaj długotrwałego mycia

Pływanie w chlorowanych basenach lub branie długich pryszniców może wysuszać skórę. Staraj się ograniczać czas spędzany w wodzie.

Używaj naturalnych tkanin

Ubrania bawełniane lub lniane są delikatniejsze i pozwalają skórze oddychać. Unikaj tkanin syntetycznych, które mogą podrażniać skórę.

Przestrzegaj zbilansowanej diety

Aby zapobiec wysuszeniu i pękaniu, ważne jest dostarczanie organizmowi niezbędnych składników odżywczych:

Produkty bogate w niezbędne kwasy tłuszczowe: łosoś, makrela, tuńczyk, siemię lniane, orzechy włoskie;
Produkty bogate w witaminy: marchew, czerwona papryka, migdały, produkty mleczne;
Produkty bogate w minerały: owoce morza, awokado, rośliny strączkowe.

Zaplanuj regularne kontrole dermatologiczne

Jeśli zauważysz, że suchość skóry pogarsza się lub towarzyszą jej inne objawy, skonsultuj się ze specjalistą.

Nałóż balsam do ust i krem do rąk

Te obszary są często zaniedbywane, ale są wyjątkowo podatne na wysuszenie. Wybierz produkty z ochronnymi składnikami, takimi jak wosk pszczeli lub masło shea.

6. Konkluzja

Sucha i popękana skóra może być wyzwaniem, ale dzięki odpowiedniemu podejściu i regularnej pielęgnacji możesz zachować ją zdrową, miękką i elastyczną.

Nie lekceważ znaczenia codziennych nawyków, nawilżania i ochrony skóry przed czynnikami zewnętrznymi. Stosując zalecenia i przepisy udostępniane tutaj, osiągniesz nie tylko lepszy wygląd, ale także większą pewność siebie.

ŹRÓDŁA:

1. Healthline: What Causes Dry Skin and How to Treat It (07.02.2025)